Nos próximos dias prevê-se uma subida da temperatura meterológica para valores bastante elevados na maioria do território de Portugal Continental, segundo os dados transmitidos pelo IPMA (Instituto Português do Mar e Atmosera). A previsão de tempo (extremamente) quente irá manter-se durante vários dias.
A exposição ao calor intenso pode causar efeitos prejudiciais à sua saúde: nomeadamente desidratação, cãibras, esgotamento pelo calor, golpes de calor entre outras complicações que podem ser evitadas.
A reacção de cada pessoa à temperatura e os seus efeitos na saúde podem ser diferentes. As crianças, os doentes crónicos e as pessoas idosas são particularmente vulneráveis.
Devido a estes factores meteorológicos extremos é necessário tomar diversas precauções e a Alcance Magazine Digital deixa-lhe aqui uma pequena lista com acções que podem atenuar os efeitos destes golpes de calor que surgem com maior frequência no nosso país.
Para proteger a sua saúde é fundamental estar informado e seguir as seguintes recomendações:
- Mantenha-se hidratado, beba frequentemente água ou sumos de fruta natural (mesmo que não tenha sede);
- Evite consumir bebidas alcoólicas, bebidas gaseificadas e bebidas com elevados teores de açúcar;
- Mantenha-se protegido do calor;
- Mantenha a casa fresca – correndo as persianas, ou portadas e mantendo o ar circulante dentro de casa;
- Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas;
- Evite actividades que exijam grandes esforços físicos;
- Tenha especial atenção, entre outros, com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- Sempre que trabalhar ou se tiver necessidade de fazer alguma actividade no exterior faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso e/ou perder a consciência.
Caso seja necessário contacte o SNS 24 – 808 24 24 24 ou em caso de emergência não hesite em contactar o 112.
Texto:Hugo Alexandre Rodrigues
Fotografia:Ryan Stone / Unsplash
